En stillesittende kvinne i alderen 19 til 30 forbrenner 1 800 til 2 000 kalorier daglig, mens en stillesittende kvinne i alderen 31 til 51 forbrenner omtrent 1 800 kalorier per dag. En aktiv kvinne mellom 19 og 30 forbrenner omtrent 2 400 kalorier per dag, mens en aktiv kvinne i alderen 31 til 51 forbrenner omtrent 2 200 kalorier.
Hvor mange kalorier forbrenner du naturlig på en dag?
Dette betyr at i hvile vil de forbrenne omtrent 1, 829,8 kalorier på en dag (ligning: 66 + (6,2 x 180) + (12,7 x 72) – (6,76 x 40)=1, 829,8). For kvinner, bruk følgende ligning: 655,1 + (4,35 x vekt) + (4,7 x høyde) – (4,7 x alder)=BMR for kvinner.
Er det nok å brenne 100 kalorier om dagen?
Å barbere 100 kalorier hver dag i 365 dager er omtrent 36 500 kalorier, tilsvarende 10 pund rent fett. Du kan doble vekttapet til 20 pund i løpet av et år ved å kutte 100 kalorier fra kostholdet ditt og forbrenne 100 ekstra kalorier hver dag.
Er det bra nok å brenne 500 kalorier om dagen?
Kosthold er en viktig faktor for vekttap. Uansett hvilken type diett en person følger, må de forbrenne flere kalorier enn det forbrukes hver dag for å gå ned i vekt. Start med å kutte rundt 500 kalorier om dagen fra dietten for å gå ned omtrent ett pund i uken. Noen få aktiviteter/øvelser kan hjelpe deg å forbrenne nesten 500 kalorier i timen.
Er det bra å brenne 200 kalorier om dagen?
Eksempel: Hvis du kutter 200 kalorier om dagen fra kostholdet ditt og forbrenner 300 kalorier om dagen ved å trene, vil du gå ned omtrent ett pund per uke. Sammenlign det med de andre eksemplene ovenfor - så du går ned i vekt i omtrent samme hastighet uten å gjøre så ekstreme endringer i kostholdet eller treningsrutinen.