Er det bra å trene om natten?

Innholdsfortegnelse:

Er det bra å trene om natten?
Er det bra å trene om natten?

Video: Er det bra å trene om natten?

Video: Er det bra å trene om natten?
Video: Exercising before sleep may not be a bad thing 2024, Mars
Anonim

A. Tradisjonelt har eksperter anbef alt å ikke trene om natten som en del av god søvnhygiene. Nå antyder en ny studie, publisert 29. oktober 2018, i Sports Medicine, at du kan trene om kvelden så lenge du unngår kraftig aktivitet i minst én time før leggetid.

Er det dårlig å trene om natten?

A: For insomniacs og andre mennesker som har problemer med å få ZZZ, anbefaler søvnspesialister ofte å unngå trening innen noen få timer før sengetid. Begrunnelsen er at trening er stimulerende og øker kroppstemperaturen, noe som kan forstyrre søvnen.

Er det bra å trene før sengetid?

Å trene før leggetid har vanligvis blitt frarådet. Man trodde at trening senere på dagen kunne gjøre det vanskeligere å sovne og få en god natts søvn. Nyere studier har imidlertid funnet at trening med moderat intensitet ikke vil påvirke søvnen din hvis du fullfører den minst 1 time før sengetid.

Hjelper trening om natten å gå ned i vekt?

En artikkel fra 2019 publisert i tidsskriftet Experimental Physiology fant at natttrening ikke forstyrrer søvnen, og over tid kan også redusere nivåene av det sultstimulerende hormonet ghrelin, som kan hjelp med vekttap eller vektkontroll.

Er det greit å trene kl. 21?

De fleste bør unngå anstrengende treningsøkter sent på kvelden eller rett før leggetid hvis de ønsker å få den beste nattsøvnen, ifølge National Sleep Foundation of American. … Sen kveldstrening har ikke samme effekt på alle.

Anbefalt: